14 Поради щодо подорожей до здоров'я

Опубліковано 13 листопада 2018 року від путівника "14 порад щодо подорожей до здоров'я"

Немає нічого гіршого, ніж нарешті виїхати в цей бажаний відпустку чи місце подорожі та закінчитись хворими. Є багато різних захворювань, які можуть заважати чудово провести час, тому я подумав, що поділюсь короткими порадами та кількома способами їх уникнути.

Шлунково-кишкові інфекції - одне з найпоширеніших захворювань, з яким зіткнеться мандрівник. Дослідження показують, що активність є одним з найкращих препаратів. Будьте впевнені, що вживаючи достатньо хороший пробіотик, це може допомогти позбавити від хвороб і зберегти роботу травної системи. Завжди ретельно мийте руки перед їжею і уникайте нечистих ресторанів.

Існує ліки, яке багато хто з нас, які живуть в Мексиці, приймають кожні 3 місяці, щоб запобігти будь-яким інфекціям під назвою Vermox із загальною назвою Mebendazole. Він доступний за рецептом у Мексиці, проте вам знадобиться рецепт на його лікування в інших країнах. Зазвичай він використовується після того, як ви вже заразилися шлунково-кишковою інфекцією, і вони використовують це як профілактику. Я ним користуюся і зараз дуже рідко хворію. Якщо у Мексиці все-таки захворіло, спробуйте взяти Треду, це не раз врятувало мого укусу.

Хвороби, котрі переносяться комарами, поки Зіка був видалений з CDC, є багато інших захворювань, які можуть поширюватися цими маленькими кровососами. Я завжди впевнений, що візьму з собою високий репелент проти комарів DEET. Запобігання - найкраща політика.

Антибактеріальні серветки - ваш друг, зберігайте їх у будь-якому місці. Повірте, вони стануть вам у пригоді, особливо коли ви негайно зупинитесь на новій підставці для їжі і немає де правильно мити руки.

Вакцинація, ЗАВЖДИ перевірте у CDC, які щеплення потрібні перед відвідуванням будь-якої країни. Тоді замовте зустріч зі своїм лікарем, щоб оновити необхідне, адже багато країн не дозволять вам подорожувати ними без підтвердження їх отримання.

Комплект швидкої медичної допомоги, це в моїй книзі обов’язково. Тримайте невелику аптечку, заповнену бинтами, антибактеріальними кремами, аспірином тощо. Можна або скласти кілька предметів у мішок для сендвічів, або придбати невеликий. Незважаючи на те, що це гарна ідея і набагато краще, ніж кровоточити всюди чи боліти голова, яка руйнує ваш день.

Назальний спрей - хороший зволожуючий спрей для носа під час подорожі дозволить зберегти ваші проходи в найкращому робочому стані. Вміст вологи в площині значно нижчий, ніж звичайний вміст, до якого ми звикли. Коли ваші проходи занадто сильно пересихають, у них набагато складніше перехоплювати та розповсюджувати повітряно-інфекційні інфекції.

Гідрат під час подорожі - те, що багато хто з нас забуває робити - це гідратація. Особливо, якщо ви приїжджаєте з більш прохолодного середовища, то легко забути пити більше води в жаркішому кліматі. Поїздка на літаку, як я вже згадував вище, також зневоднить вас, оскільки вміст вологи нижчий. Майте на увазі, коли ви потієте, що це вода з вашого тіла. Якщо ви спрагли, хочете вже зневоднитися, то обов'язково завжди мати при собі свіжу пляшку з водою. Гідрат, гідрат, гідрат.

Застуда - це найгірше, вони не приймають вітаміни і харчуються здорово. На жаль, простудних захворювань важко уникнути, але, переконавшись, що ви вживаєте достатню кількість вітаміну с, вітаміну d, цинку, ехінацеї та хорошого пробіотику, це може допомогти зберегти вас здоровими.

Сон Я знаю, це звучить просто, чи не так? Я знаю з досвіду, що приємно відпочити на новому місці - це не завжди найлегше. Відпочинок - один з найкращих способів уникнути захворіти у відпустці. Якщо вам здається, що ви не можете отримати щонайменше 7 годин сну щовечора, спробуйте медитувати прямо перед сном, або ви можете взяти натуральну речовину мелатонін, щоб допомогти приємно відпочити.

Подушки для шиї, так, я сказав, що подушка для шиї я знаю, що ви можете виглядати трохи нерозумно, але якщо ваш довгий політ з точки А до точки Б подушка на шиї може серйозно позбавити вас від болю в шиї. Ви знаєте, що той, кого ви отримуєте від голови, нахилений убік або голова відскакує від грудей. Використовуйте одну з цих подушок, запобігайте скутість шиї, головні болі та можливі болі в спині. Є на вибір тонну і багато, які найкраще підтримають ваш організм.

Ліки, будьте впевнені, що у вас є щодня необхідні вам ліки. Немає нічого гіршого, ніж намагатися придбати ліки, які потрібно приймати щодня на новому місці, особливо якщо ви не обов'язково розмовляєте мовою дивовижного місця, яке відвідуєте. Уникайте будь-яких проблем, зберігаючи резервну копію у вашій носії або, якщо можливо, на своїй особі. У мене в запасі зазвичай є запас і один у рюкзаку.

Сонце навіть у похмурий день можна отримати сонячні опіки. Інвестуйте в хороший легкий сонцезахисний лосьйон. Одягніть шапки, захищені від ультрафіолетового випромінювання, і прикривайте їх, коли немає відтінку, особливо якщо у вас є тенденція легко горіти. Просто майте на увазі, що це не корисно для морських та океанських істот, тому якщо ви плануєте купатися у воді, надіньте натомість сорочку з довгими рукавами. Коли ви закінчите плавання, витрішіть на сонцезахисний крем лосьйон. Не забудьте не допустити перегріву, сонячного удару, отруєнь чи виснаження дуже небезпечно, тому будьте обережні, щоб залишатись зволоженими та шукати тіні.

Картка швидкої допомоги, зберігайте список ваших ліків, негайного контакту та алергії на папері візитної картки або складеному паперу, який легко поміститься у вашому гаманці. Це може врятувати ваше життя, якщо з вами щось сталося. Тримайте його завжди з собою, не можна знати, що може статися, навіть якщо ви просто підходите до міні-марта поруч із своїм готелем. Ще краще зробити ксерокопію паспорта, а під нижньою частиною паспорта включіть цю інформацію, позначте її екстреною інформацією на передній частині після її складання, щоб акуратно поміститися у вашому гаманці.

І останнє, але не в останню чергу подумки, зберігаючи гарне психічне ставлення, добре піти з потоковим способом мислення піде довгий шлях. Коли ви піддаєтеся стресу або засмучуються, це може знизити імунітет, тому розслабтеся, не хвилюйтесь і будьте щасливі. Насолоджуйтесь пригодами.