5 порад щодо життя за кордоном з аутоімунною хворобою

Я прожив за кордоном 5+ років з аутоімунним захворюванням. Це складно, але це можливо (і навіть може покращити ваше здоров'я). Ось мої 5 найкращих порад щодо процвітання у вашому новому будинку.

Я живу за кордоном з аутоімунним захворюванням більше п'яти років.

Я не збираюся брехати і казати, що це була прогулянка по парку - ні.

Мене вже так багато разів засмучували невідомі лікарі, труднощі з прийомом моїх ліків, а також завищені ціни (але обмежена кількість) добавок та здорової їжі тут, в Іспанії, порівняно з США.

Я відмовляюся від цукрового покриття, тому що хтось з одним аутоімунним станом може загрожувати розвитком другого або навіть третього, особливо якщо його не лікувати. Зараз це не дано - це трапляється приблизно у 25% пацієнтів - але це важливо знати.

Однак, маючи багато планування та відданості, жити за кордоном з аутоімунним захворюванням не тільки можливо - це потенціал фактично покращити ваше здоров'я.

Ось мої топ-5 порад про те, як жити за кордоном з аутоімунним захворюванням:

1) Взяти під контроль своє аутоімунне захворювання, перш ніж переїхати за кордон

Це необоротно. Зробіть все, що вам потрібно зробити, щоб знайти лікаря з досвідом аутоімунного захворювання (як правило, найкращі функціональні та інтегративні лікарі).

Співпрацюйте з ними, щоб спробувати виявити першопричину вашого аутоімунного стану та будьте релігійні щодо дотримання плану здоров’я, який вони викладають вам.

Переїзд за кордон може сам по собі бути стресовим досвідом; ви не хочете перевантажувати себе рухом, поки не маєте під контролем своїх симптомів, тим більше, що стрес часто є пусковим фактором для людей, які страждають на аутоімунні захворювання.

2) Попросіть лікаря про відео- або телефонну консультацію

Більшість лікарів не матимуть початкового візиту по телефону чи відео, але все частіше вони погоджуються на віртуальну консультацію після того, як ви були пацієнтом протягом певного періоду часу.

Важливо, щоб ця опція була доступна вам, принаймні, на першому році вашого нового життя за кордоном, поки ви ще шукаєте знаючого лікаря у вашому регіоні.

Якщо у вас є спалах, коли ви знаходитесь за кордоном і ще не знайшли автоімунного фахівця, ваш лікар з дому повинен мати можливість проконсультувати вас щодо ідеального лікування та надіслати вам лабораторний запит, щоб показати місцевому лікарю, який повинен мати можливість замовити лабораторний тест для вас.

3) Дослідження варіантів медичного страхування за кордоном

Якщо ви з США, ви, швидше за все, звикли до того, що охорона здоров'я коштує надзвичайно дорого. На щастя, більшість країн світу мають значно менші витрати на охорону здоров'я, тому якщо ви плануєте придбати приватне медичне страхування, ви можете бути приємно здивовані.

Тут, в Іспанії, я плачу близько 60 доларів на місяць за комплексний план приватного медичного страхування з розумними оплатами. Перш ніж переїхати за кордон, я вивчив варіанти страхування в штаті Нью-Йорк, і порівняльний план коштував би мені понад 800 доларів на місяць.

Майте на увазі: лікарям функціональної та інтегративної медицини може бути ще складніше знайти за кордоном (це, безумовно, мій досвід проживання в трьох різних містах Іспанії).

Якщо ви знайдете відповідного лікаря, подібного до США, він може або не може прийняти страхування, тому будьте готові платити зі своєї кишені (хоча їхні збори можуть бути набагато розумнішими, ніж завищені ціни в США). Звичайно, це стосується будь-яких альтернативних лікарів, хоча багато страхових компаній Європи пропонують додаткове покриття для альтернативних методів терапії.

Якщо ви намагаєтесь знайти місцевого лікаря інтегративної медицини, можливо, вам доведеться співпрацювати зі звичайним лікарем з ендокринології / неврології / тощо. при цьому все ще час від часу консультуючись з лікарем з дому.

4) Економте достатньо грошей

Хоча ви можете заощадити гроші на внеску на медичне страхування, живучи за кордоном, а ціни на нерухомість можуть (а можуть і не бути) дешевшими, ніж дома, ви, безумовно, хочете заощадити достатньо грошей, щоб жити на деякий час (один рік, якщо ви цього не зробите мати вишикувату роботу, можливо, менше, якщо ви робите).

Ваші харчові добавки можуть бути значно дорожчими, особливо якщо ви замовляєте їх вдома через транспортні та митні збори.

Загальний фаворит, iHerb, реалізується на міжнародному рівні, але в деяких країнах можуть виникнути затримки або проблеми із імпортом певних добавок.

На жаль, iHerb більше не доставляє до Іспанії через митні питання, і багато моїх звичних добавок коштують у 2-3 рази більше, ніж я б заплатив, якби жив у США.

Наявність безглютенової, органічної їжі, що харчується травою, все більше стає у всьому світі, але залежно від країни, можливо, не за такою швидкістю, як США, тому будьте готові доплачувати.

5) Подумайте про «якість життя» у вашій новій країні

Перед тим, як переїхати за кордон, вам слід серйозно дослідити якість життя, яку ви можете очікувати у своєму новому будинку.

Зверніться до колег-емігрантів через групи Facebook, Meetup.com або AngloInfo.com, щоб дізнатися їх досвід з перших рук.

Припускаючи, що ви або заощадили достатньо грошей, щоб прожити деякий час, або налагодили роботу (віддалену чи іншим чином), будьте реалістичні, вивчаючи, скільки «часу вниз» вам доведеться відпочити.

Досвід перебування в новій країні є захоплюючим і стресовим, тобто ваша система може бути надмірно стимульована часом, і вам знадобиться витратити достатньо часу на самообслуговування, щоб уникнути спалаху.

Багатьом країнам властиво повільніше кроку, ніж США, що може виявитися чудовою справою для вашого аутоімунного стану!

Коли я перейшов від швидкого та стресового корпоративного Нью-Йорку до віддаленої роботи в Іспанії, мої аутоімунні симптоми насправді покращилися, незважаючи на те, що я був більш м'яким до своєї дієти. Ймовірно, суттєве зниження щоденного стресу допомогло.

Майте на увазі: чим більше плануєте ви на початку, тим менше стресів і труднощів будете відчувати, живучи за кордоном з аутоімунним захворюванням.

Чи є у вас аутоімунне захворювання і плануєте переїхати за кордон у майбутньому?

Повідомте мене в коментарях і не соромтесь задавати будь-які питання щодо мого досвіду. :)

Спочатку опубліковано на FleetingLife.com