Фото ja ma на знімку

7 підказок щодо збереження здоров’я під час подорожі

Подорож може стати кошмаром для вашого раціону. На дорозі багато спокус, і вони можуть відвести вас від вашої звичайної їжі. Виконайте ці кроки, щоб контролювати свою дієту і ніколи не турбуватися про їжу під час подорожі.

1. Вивчіть частину мови

Чому я поставив це як numero uno? Коли я вперше відвідав Гвадалахару, Мексика, втомлений і голодний, відчайдушно шукаючи їжу на рослинній основі, я зрозумів ... Я не мав уявлення, як перекласти меню! Просити не містити продуктів тваринного походження у вашій їжі, коли англійська мова є вашою першою і єдиною мовою, була проблемою (Спасибі Томате Такерія - ви врятували мій шлунок від самої їжі).

Коли ви подорожуєте кудись, де не розмовляєте своєю мовою, просто вивчіть основи.

Чи шукаєте ви веганського, вегетаріанського, кето, безглютенового, це не має значення. Запишіть продукти, які ви можете їсти на їхній мові та носити їх із собою - це може стати вашим рятівником.

Порада: Duolingo - це чудовий мобільний додаток для вивчення основ. Спробуйте це спробувати перед від'їздом.

2. Робіть свої дослідження

Якщо ви плануєте їсти поза їжею, то це завжди допомагає дізнатися, в якому напрямку ви їдете, та назви закусочних, які обслуговують вас. Знову - запишіть це або зробіть записку на телефоні. Вставте їх у Карти Google, і якщо у вас немає даних на телефоні, я пропоную скористатися програмою Maps.me. Переконайтеся, що ви записуєте кілька варіантів, якщо перший непривабливий. Я не можу підрахувати кількість разів, куди б я кудись поїхала і передумала або дізналася, що ресторан не був відкритий чи ще краще закритий!

Порада: спробуйте Happycow.net, якщо ви шукаєте вегетаріанські або веганські страви. Це дасть вам список рецензованих ресторанів, магазинів, ринків тощо, які не містять тварин.

3. Завантажте на закуски

Іноді сидіти і їсти в ресторані просто не є варіантом. Я рекомендую взяти з собою їжу, щоб перекусити, що не піде швидко. Очевидно, спробуйте переконатися, що ці закуски не є пакетиком чіпсів і шоколадною плиткою!

У мене завжди було б запаси горіхів, сухофруктів і води на випадок, якщо все пішло на південь, і я не голодував.

4. Готуй собі

Деякі люди можуть вважати це божевільним, але під час подорожі ви насправді можете готувати для себе! Я робив це весь час у Центральній Америці та Новій Зеландії, чи залишався я на місці з кухнею чи купував якісь кухонні прилади під час походу - завжди є спосіб.

Приділіть собі час, коли ви приїдете, щоб знайти відповідний продуктовий магазин або місцевий ринок і придбати потрібні речі. Якщо у вас вдома холодильник, то чудово, інакше купуйте лише речі, які є практичними.

Особисто найкращі місця для проживання завжди - це Airbnb, коли мова йде про кухні. Вони матимуть всю необхідну вам техніку, а іноді і їжу, яку ви можете використовувати.

5. Насолоджуйтесь здоровою місцевою їжею

Тільки тому, що бути дисциплінованим до дієти, це не означає, що ви не можете насолоджуватися місцевою їжею. Насолоджуватися суєтою місцевого ринку - це частина задоволення і може глибоко зануритися в життя місцевих жителів. Місцеві свіжі фрукти та овочі ще більше смакують під час подорожі - повірте. Ви отримаєте шанс скуштувати деякі найсмачніші страви у світі та все-таки дотримуватися свого раціону.

6. Їжте свою клітковину

Чому це важливо? Тому що продукти з більшою кількістю клітковини наповнюють нас довше. Коли наші шлунки наповнені, це знімає спокусу їсти все, що ми ставимо. Волокна є лише у рослинах, тому переконайтеся, що ви завантажуєте ці фрукти та овочі на місцевому ринку.

7. Вправа

І, нарешті, прокиньтесь і робіть трохи вправ до початку вашого дня. Це допоможе вам природно подумати про те, що ви вкладаєте в своє тіло після цього. Зупиніться на місці з басейном, знайдіть спортзал, побігайте на пробіжку або похід. Немає приправ бути ледачим під час подорожі.

Верхня порада: не забудьте взяти з собою одяг для тренувань!

Повернувшись додому, ви відчуєте, як мільйон доларів і готові знову поїхати.

Не соромтесь слідкувати за мною на "Середній", щоб прочитати більше моїх блогів, або ви можете слідкувати за мною у Twitter та Instagram, щоб отримати останні оновлення щодо моєї роботи.