Як не дати психічній хворобі зупинити вас від подорожей

Отже, ви трохи втомилися бачити фотографії подорожей всіх інших. Ви хочете піти геть, випробувати щось нове і створити собі спогади.

Відмінна ідея!

Є одна проблема: ти борешся з якоюсь формою психічних захворювань.

Я відчуваю тебе.

Для мене наявність ОКР та генералізована тривожність означають, що я можу в середньому серед тижнів від трьох до десяти панічних нападів. Ми не говоримо про трохи підвищений рівень тривожності. Ні ні. Три-десять повномасштабних, що викликають страх, пітливість долонь, гіпервентиляція, бореться з диханням, нав'язливі панічні атаки, що провокують думки.

Але все ж я все одно подорожую. І ти теж можеш. Ось кілька речей, які я навчився на цьому шляху, і, сподіваюся, допоможе вам стати на цій площині та зупинити психічні захворювання, що стримують вас.

1. Повір у себе.

Я не можу досить виразити важливість цього. Ніхто не потрапив би ніде в житті, психічні захворювання чи ні, без здорової дози самовіри.

Перше, що потрібно зробити, якщо ви кудись плануєте поїздку, - це повірити, що вам буде все в порядку. Мовляв, в глибині душі знайте, що ви будете.

Так, попереду можуть бути важкі часи. Як і все, що ми робимо в житті, і ваші подорожі будуть сповнені неймовірних максимумів, але, безсумнівно, і деяких мінімумів. Але якщо ти віриш, що ти пройдеш через лот, то і будеш.

2. Налаштуйте сильну мережу підтримки.

Навіть якщо ви працюєте з повним імпульсом і вирішите забронювати рейс на цей вечір (ідіть!), Ще є час, щоб трохи підготуватися, перш ніж вирушати!

Знайдіть хвилину, щоб визначити, хто знаходиться у вашій мережі підтримки. До кого ви звертаєтесь, коли все не йде так гладко? Хто з них допомагає вам пройти через низький час і знову відчути себе собою?

Вони будуть важливі, коли ви не вдома.

Поговоріть із цими людьми та скажіть їм, що вам може знадобитися незвичайний телефонний дзвінок тут і там, якщо ви намагаєтесь подорожувати. Не соромно просити про допомогу, особливо не від людей, які турбуються про тебе.

Одна з чудових речей про час, у який ми зараз живемо, - це технологія, з якою ми всі ходимо в кишені. Ніколи не було простіше підтримувати контакт один з одним, і ви навіть можете виявити, що ви більше розмовляєте зі своїми близькими, поки ви не вдома, ніж удома!

3. Приділіть собі час, щоб зареєструватися, як ви себе почуваєте.

Подорожі - захоплюючі; досліджувати нові місця, зустрічатися з новими людьми та пробувати нові речі.

Але наскільки великий цей досвід, він також може бути досить страшним. Ви постійно опиняєтесь поза зоною свого комфорту. Поодинці може бути багато часу, і ви далекі від процедур, до яких ви могли звикнути.

Із такою багато новельністю (чи я склав це слово ?!) навколо вас, є спокуса просто йти, йти, йти! Ви хочете побачити все, зробити все та спробувати все.

Не забудьте приділити собі час, щоб перевірити, як ви себе почуваєте. Якщо ви берете п'ять кожного дня лише для того, щоб відзначити своє тіло та емоції, і просто дихаєте, ви, можливо, зможете перешкодити собі трохи переповнитись, перш ніж це насправді станеться.

4. Регулярно записуйте в журнал.

Якщо ви берете п'ять кожного дня, то чому б не спробувати записати кілька речей в журнал?

Журналювання - це те, що я намагаюся робити регулярно, незалежно від того, подорожую чи ні. Але коли я все-таки йду далеко, я завжди переконуюсь, що маю при собі блокнот.

Записування речей часто допомагає очистити голову, це в основному творчий знеболюючий засіб. Це допоможе вам зрозуміти, що відбувається насправді, і дає відчуття контролю над тим, що відбувається в вашій свідомості.

Це також дивовижний спосіб зберігати свої спогади, якщо, як я, вас прокляли пам'яттю про золоту рибку!

Якщо ви почуваєтесь сміливими, можете навіть спробувати написати свій журнал як блог подорожей. Це дасть вам постійний проект, який сприятиме творчому стимулюванню, коли ви не вдома, а це означає, що друзі та родина можуть (майже) бути з вами під час подорожі!

5. Запам’ятайте Більшу картинку.

Під час подорожі ви можете відчути себе далеко від свого "нормального" життя. І це часто добре!

Нам усім потрібно раз у раз трохи місця.

Але я зрозумів одне, що це може допомогти зберегти відчуття більшої картини. Незалежно від того, ви їдете на два тижні або два роки, швидше за все, ви в якийсь момент повернетесь додому.

Якщо ви приймаєте ліки, не зупиняйтеся лише тому, що подорожуєте. Якщо ви перебуваєте на терапії, заплануйте сеанси Skype на час відсутності або принаймні замовте їх, коли ви повернетесь.

Майбутнє - ви подякуєте теперішньому - вам величезне за механізми подолання, які ви ввели зараз.

Інша річ, яку потрібно пам’ятати, і, можливо, найбільше мені допомагає, це те, що «це теж пройде».

Низькі моменти, похмурі дні та панічні атаки. Вони всі з часом проходять. І цілком імовірно, що на якомусь етапі ваша поїздка теж пройде.

Коли я пам’ятаю це, це допомагає мені насолоджуватися цим, поки можу.

Якщо ви плануєте поїздку незабаром, і ви хочете трохи нервувати її, я сподіваюся, що це допоможе. І якщо у вас є інші способи, з якими ви справляєтесь, подорожуючи, або будь-що інше, що ви хочете, щоб я написав, я хотів би почути від вас! Налагодити зв'язок!

Цю статтю та інше можна побачити на моєму блозі, який не має жодної життєвої поради, Нарнольд Знає. Підписуйтесь тут або слідкуйте за мною в Instagram для регулярних оновлень.