Поради щодо літніх подорожей для вашої чутливої ​​кишки

Подорож може бути корисною і розслаблюючою справою, але якщо ви маєте справу з постійними проблемами з кишечником, такими як СРК або чутливість до їжі, це також може викликати тривогу! Якщо ви плануєте здійснити поїздку цього літа, ось декілька порад, які допоможуть вам контролювати свою чутливу кишку.

1. Залиште свою роботу на роботі.

Стрес може стати головним рушієм для травних симптомів, тому важливо взяти час, щоб відпочити від напруги на роботі чи невпинного домашнього життя. Постарайтеся не приносити жодних робіт у своє свято та відключіться від електронної пошти та інших потенційних відволікань. Відпочинок та розслаблення можуть допомогти заспокоїти симптоми!

2. Плануйте заздалегідь і залиште час.

Кидаючись в аеропорт і переживаючи, що ви пропустите свій рейс, це не зробить вашій кишці ніяких привілеїв. Не забудьте залишити багато часу, щоб дістатися до аеропорту, зареєструватися та доїхати до своїх воріт. Ви також можете принести з дому трохи здорової їжі, щоб гарантувати, що вам не залишається вгадувати, що їсти в аеропорту безпосередньо перед тим, як сісти в літак. Спробуйте дізнатися трохи про цукри, які називаються FODMAP, щоб ви могли вибрати закуски, які, ймовірно, будуть легкими для вашої травної системи.
 
 Якщо ви будете їздити на більш тривалий рейс, подумайте про бронювання сидіння на проході, щоб вам не довелося турбуватись, щоб не турбувати своїх односельців, якщо вам доведеться завітати в туалет.
 
 Якщо ви плануєте подорожувати автомобілем, не переживайте за свій графік! Залиште час для пітчингів і намагайтеся не наголошувати на тому, що перебуваєте в певному місці в певний час.

3. Не відчувайте вину за те, що дотримуєтесь того, що знаєте.

Багато людей люблять експериментувати з різною їжею у відпустці, але якщо у вас є постійні проблеми з травленням, не відчувайте себе винуватими за те, що дотримуєтесь тих продуктів, які ви знаєте, що добре терпите. Метою є найкращий відпочинок для вас, який може виглядати дещо відмінним від ідеальної поїздки вашого супутника.

4. Спробуйте вийти і робити нові речі.

Лежати на пляжі може бути чудовою перервою, але деяким людям важко залишати позаду свою щоденну тривогу таким чином. Якщо ви виявите, що ви переживаєте свої домашні турботи, спробуйте вийти і зробити щось нове! Дослідники продовжують з’ясовувати, що оздоровчий стан психіки та кишечника тісно пов’язаний. Ми також знаємо, що нові переживання можуть спричинити викид гормонів, що відчувають себе в мозку. Додайте дозу легкої активності, і це може стати головним настроєм та кишечником.

5. Порадьтеся з лікарем.

Нарешті, якщо ви переживаєте, що ваша поїздка може бути порушена аварійними поїздками в туалет, поговоріть з лікарем. Вони можуть бути в змозі проконсультувати вас щодо заходів, які потрібно вжити, якщо під час подорожі ви боретеся із СРК або іншими травними симптомами.

AIRE - кишеньковий аналіз дихання, який допомагає людям з хронічними проблемами травлення визначати продукти, які найкраще працюють зі своєю травною системою. Щоб дізнатися більше про AIRE, відвідайте www.foodmarble.com.