Як залишатися здоровим на дорозі, поради від подорожуючого тренера зі здоров’я

Як лікувальний тренер з кваліфікацією IIN, я можу легко пройти пару сотень кілометрів на тиждень, і я можу зрозуміти - я не переживаю цілі продукти харчування на перерві на обід.

Подорожуючи на мотоциклі, моє поточне місце розташування - Гватемала. Менший, ніж штат Луїзіана, Гватемала набирає достатньо різноманітності, щоб розважати навіть самого досвідченого мандрівника місяцями, безумовно, однією з найкращих країн Центральної Америки, яку відвідують.

Залишатися здоровим на дорозі може бути складним часом, і я, безумовно, винен у швидкому обіді з горіхами, коли я буваю, але, як правило, через десять років у дорозі і в той час як провідні пригоди здорового відпочинку в подорожах по всій Латинській Америці , Мені вдалося залишатися здоровим і здоровим, дотримуючись дієти на рослинній основі.

Якщо ви коли-небудь відчували себе не натхненною при думці про іншу хлібну крупу або швидкий мішечок з горіхами під час подорожі, ось топ-5 порад, яких я навчаю своїх клієнтів із охорони здоров'я, багато з них регулярно подорожують для бізнесу та борються з намаганням залишатися здоровими. дорога.

1: Тримайте гідратацію, вживаючи продукти з високим вмістом води

Тіло людини складається з понад сімдесяти відсотків води. Тож зрозуміло, що перебування в гідратації є життєво важливим для таких речей, як функція м’язів, захист суглобів та мозку, імунне здоров'я, травлення та навіть настрій.

Якщо ви в дорозі або на сніданку (пощастило) стежте за кавуном, дині, полуницею, грейпфрутом, ананасом, яблуками та грушами, оскільки в них все надзвичайно багато.

Незалежно від того, що ви подорожуєте в бізнесі чи в задоволення, ймовірно, вам доведеться їсти все частіше, ніж не так, пам’ятайте, щоб добре ознайомитися з меню будь-якого з перерахованих нижче; цвітна капуста, баклажани, червона капуста, шпинат, перець, огірок і салат.

2: Подумайте про цілі продукти

Тримайте очі відкритими для продуктів, які були оброблені або рафіновані якомога менше, і не містять добавок або інших штучних речовин.

Цілі продукти корисні для вашого енергетичного рівня, травлення та не лише у кухні, хоча я люблю шоколадний пудинг з чіа, який вимагає змішування та охолодження, цілий настрій з їжею - найкращий спосіб поїхати з вами теж.

3: Насолоджуйтесь досвідом

Пару років тому я здійснив (епічну, навіть за своїми мірками) поїздку на мотоциклі з Гватемали-Сіті до Нью-Йорка. Через десять плюс років у дорозі поїздка підтвердила, що настільки чудові, як вони є, нам насправді не потрібні магазини здорової їжі або соковиті бари, щоб залишатися здоровими, навіть найменше село чи місто, що знаходиться у найвіддаленішому місці, матиме супермаркет та ринок свіжих продуктів - насолоджуйтесь досвідом та будьте відкриті для будь-якого вашого поточного географічного розташування.

4: Уникайте паніки

Ви в незнайомому місці і голодуєте - небезпечне поєднання!

Ось список цілих продуктів, на які слід звернути увагу на вміст білка, який є запорукою почуття повноцінного, ідеального протиотрути від паніки. Авокадо, очищений арахіс, гарбузове насіння, насіння соняшнику, фініки, інжир, курага, ягоди годжі та банани.

Емма - подорожуючий тренер з охорони здоров'я, переслідувач сходу сонця, казка на двох колесах та ведучий підкасту "Який день" до "Прибитий цвяхами" - тут можна знайти цікаві статті та оновлення.

  • Поради щодо подорожей для подорожей з батьками
  • 16 порад, як залишатися здоровими під час подорожі
  • Як харчуватися здоровим під час подорожі

Спочатку опубліковано на сайті www.huffingtonpost.com 18 травня 2017 року.